5 signes courants qui révèlent une carence en vitamine D
Cinq signes précoces d'une carence en vitamine D qui peuvent sembler normaux : comment les reconnaître et pourquoi ils ne doivent pas être ignorés.
Tl;dr
- La vitamine D est essentielle pour la santé, mais sa déficience est courante.
- La fatigue, les maladies fréquentes, les douleurs musculaires et les sautes d’humeur peuvent indiquer une carence.
- Pour obtenir suffisamment de vitamine D, il faut s’exposer au soleil, surtout en hiver.
Comprendre l’importance de la vitamine D
La vitamine D joue un rôle crucial dans notre santé. Elle contribue à la bonne santé de nos os, renforce notre système immunitaire et régule notre humeur. Malheureusement, sa déficience est courante, car ses symptômes peuvent facilement être confondus avec d’autres maux du quotidien.
Reconnaître les symptômes d’une carence en vitamine D
La fatigue est souvent le premier signe d’une carence en vitamine D. Même après une bonne nuit de sommeil, un manque de cette vitamine peut provoquer une sensation de fatigue constante, entravant notre productivité quotidienne.
De plus, si vous tombez souvent malade, cela pourrait être dû à un manque de vitamine D.
Cette vitamine est un élément essentiel de notre système immunitaire et une carence peut affaiblir notre capacité à combattre les virus et les bactéries.
Les douleurs musculaires et osseuses
Des douleurs musculaires inexplicables, des crampes ou une faiblesse pourraient également être des signes d’une déficience en vitamine D.
Cette vitamine soutient le fonctionnement de nos muscles et un manque peut nuire à leur performance. De plus, la vitamine D est essentielle à la santé de nos os. Une carence peut donc entraîner des douleurs osseuses ou articulaires.
Les sautes d’humeur
La vitamine D influence notre humeur en régulant le taux de sérotonine dans notre cerveau. Un manque de vitamine D peut donc provoquer des sautes d’humeur ou augmenter le risque de dépression.
Comment obtenir suffisamment de vitamine D
La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est de s’exposer au soleil. Cependant, pendant les mois d’hiver, il peut être plus difficile d’en obtenir suffisamment à cause du manque de soleil. Il est donc recommandé de passer plus de temps à l’extérieur pendant cette période. Enfin, il est important de respecter l’apport quotidien recommandé de vitamine D : 600 IU pour les adultes de moins de 70 ans et 800 IU pour ceux de plus de 70 ans.
