Certaines activités sédentaires sont bénéfiques pour votre cerveau, selon une étude

Selon des recherches récentes, ces activités sédentaires peuvent avoir des effets bénéfiques sur votre cerveau

Les activités sédentaires et la santé cérébrale

Il est bien connu que l’inactivité ou un mode de vie sédentaire nuit à la santé du cerveau, tandis que la marche et d’autres formes d’exercice sont bénéfiques pour la santé cognitive. Cependant, toutes les activités sédentaires ne sont pas égales en termes d’impact sur notre cerveau.

Quel impact des activités sédentaires sur notre cerveau ?

Une récente étude révèle que certaines activités sédentaires peuvent stimuler votre cerveau, tandis que d’autres peuvent augmenter le risque de dégénérescence. En effet, les hivers peuvent être rudes et de nombreuses personnes peuvent avoir du mal à rester actives durant les mois froids.

Par conséquent, il est crucial de choisir des activités sédentaires qui sont bénéfiques pour le cerveau plutôt que celles qui pourraient être nuisibles à la cognition.

Quelles activités sédentaires choisir pour votre cerveau ?

Des chercheurs de l’Université du Sud de l’Australie suggèrent dans une nouvelle étude que des activités sédentaires comme la lecture ou le bricolage peuvent garder le cerveau stimulé plutôt que le visionnage de la télévision ou les jeux vidéo, qui ne favorisent pas la pleine conscience.

Une étude impliquant 397 adultes plus âgés a découvert que les activités stimulant mentalement et engageant socialement peuvent aider la mémoire et les capacités de réflexion, tandis que le temps passé devant un écran de manière passive est lié à un déclin cognitif.

Il est à noter que 45% des cas de démence sont liés à des facteurs de mode de vie modifiables. Les chercheurs conseillent donc de choisir des activités plus engageantes pour protéger la santé du cerveau plutôt que de passer du temps devant un écran de manière non réfléchie.

Les activités bénéfiques pour la santé du cerveau

D’autres activités socialement ou mentalement stimulantes, comme la lecture, l’écoute de musique, la prière, le bricolage, jouer d’un instrument de musique, ou discuter avec d’autres personnes, sont bénéfiques pour la mémoire et les capacités de réflexion.

Selon le Dr Maddison Mellow, chercheuse à l’UniSA : « Nous avons découvert que les comportements sédentaires qui favorisent la stimulation mentale ou l’engagement social – comme lire ou parler avec des amis – sont bénéfiques pour la fonction cognitive, alors que d’autres comme regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo ont un effet négatif. »

Ainsi, le type d’activité est important. Et bien que le message « bouger plus, s’asseoir moins » soit certainement vrai pour la santé cardiométabolique et cérébrale, cette recherche montre qu’une approche plus nuancée est nécessaire lorsqu’il s’agit de penser au lien entre les comportements sédentaires et la fonction cognitive.