Emplois sédentaires : un risque accru d’insomnie
Une nouvelle étude révèle que les emplois sédentaires peuvent augmenter le risque d'insomnie, avec des symptômes pouvant persister jusqu'à une décennie.
Tl;dr
- Les emplois sédentaires augmentent les risques d’insomnie.
- L’insomnie peut persister jusqu’à dix ans.
- Des solutions simples existent pour contrer ces effets.
Les emplois sédentaires, une menace pour le sommeil
Il est communément admis que le sommeil a un impact significatif sur notre santé globale et notre performance au travail. Cependant, des recherches récentes suggèrent que votre travail pourrait être la cause de vos troubles du sommeil.
Une étude publiée dans le Journal of Occupational Health Psychology révèle en effet un lien entre les emplois sédentaires et une augmentation du risque d’insomnie, avec des symptômes pouvant persister jusqu’à dix ans.
Une augmentation significative des symptômes d’insomnie
Selon cette étude, les employés ayant des emplois sédentaires, généralement des postes de bureau nécessitant peu de mouvements au cours de la journée, connaîtraient une augmentation de 37% des symptômes d’insomnie.
Claire Smith, psychologue à l’Université de Floride du Sud qui a dirigé l’équipe de chercheurs, affirme que « la façon dont nous concevons le travail pose de sérieuses menaces à long terme pour un sommeil sain« .
Des effets à long terme sur le sommeil
Les résultats de l’étude ont montré que près de 90% des personnes souffrant de symptômes d’insomnie ont déclaré que ces symptômes persistaient même après dix ans.
« Il est important pour les employeurs et les employés de comprendre que la mauvaise qualité du sommeil peut affecter la productivité, le bien-être et la santé globale« , explique Claire Smith.
Comment améliorer la qualité du sommeil ?
Heureusement, il existe des solutions simples pour contrer les effets d’un emploi sédentaire sur le sommeil. Parmi celles-ci, éviter de travailler trop près de l’heure du coucher, faire une pause à l’heure du déjeuner pour prendre l’air et faire de l’exercice, ne pas travailler dans sa chambre et diversifier son espace de travail.
En somme, il est essentiel d’intégrer de l’activité physique tout au long de la journée pour favoriser un sommeil de meilleure qualité.
