Gestion de l’ostéoporose : changer son mode de vie pour mieux vivre

Comment gérer l'ostéoporose grâce à des modifications de votre mode de vie pour une meilleure santé osseuse.

L’ostéoporose : une maladie silencieuse

L’ostéoporose est une affection chronique caractérisée par une diminution de la masse osseuse et une altération de la structure du tissu osseux. Cette maladie, souvent qualifiée de « silencieuse », peut évoluer sans symptômes. Elle rend les os fragiles et plus susceptibles de se fracturer, surtout au niveau de la colonne vertébrale, de la hanche et du poignet.

Une bonne hygiène de vie pour prévenir et gérer l’ostéoporose

Des modifications de style de vie peuvent jouer un rôle crucial dans la gestion et la prévention de l’ostéoporose. Ces mesures aident à maintenir la santé des os et à réduire le risque de fracture. Parmi ces modifications, on retrouve l’importance de l’exercice pour la santé des os. Les exercices de port de poids et de résistance stimulent la formation osseuse en créant un stress mécanique sur les os. Des activités régulières comme la marche, la danse, la musculation et l’entraînement en résistance sont particulièrement bénéfiques pour la santé des os.

Une alimentation équilibrée pour renforcer les os

Un apport adéquat en calcium et en vitamine D est essentiel pour la santé des os, car ils soutiennent la densité osseuse et aident à l’absorption du calcium. Une alimentation équilibrée riche en nutriments, l’arrêt du tabac et la limitation de la consommation d’alcool sont des choix de vie essentiels pour réduire la perte osseuse. D’autres nutriments comme les protéines, le magnésium et la vitamine K jouent également un rôle important dans le maintien de la structure et de la fonction des os.

Tests de densité osseuse et adhérence au traitement

Des tests réguliers de densité osseuse, tels que les scans DEXA (absorptiométrie à rayons X à double énergie), aident à évaluer le risque d’ostéoporose et à surveiller la santé des os. Si des médicaments contre l’ostéoporose sont prescrits, il est important de les prendre comme indiqué par le médecin pour aider à améliorer la densité osseuse.

Il est essentiel d’adopter un mode de vie sain, de pratiquer une thérapie régulière et de faire un suivi avec les professionnels de la santé pour une gestion efficace et un suivi de la santé des os.