Les symptômes méconnus de la carence en vitamine D

Il est crucial pour chacun d'entre nous de connaître les signes inhabituels d'une carence en vitamine D, indicateur souvent négligé mais essentiel pour une bonne santé.

En tant que vitamine liposoluble, la vitamine D joue un rôle crucial dans plusieurs fonctions corporelles, y compris l’activité cardiaque. Il est nécessaire d’avoir une concentration de 25-hydroxy vitamine D entre 20 et 40 ng/mL pour que notre organisme fonctionne correctement.

Quand le corps manque de vitamine D

Lorsque notre corps manque de vitamine D, il le signale à travers différents symptômes. Si les os fragiles et la fatigue sont généralement associés à une carence en vitamine D, il existe d’autres signes moins connus que beaucoup ont tendance à ignorer.

Des douleurs musculaires inexpliquées

Une douleur musculaire chronique peut révéler une carence en vitamine D. Souvent confondue avec de la fatigue générale ou du vieillissement, une carence en vitamine D peut entraîner une faiblesse musculaire, des crampes et des douleurs persistantes.

Des sautes d’humeur fréquentes

La vitamine D est essentielle pour le fonctionnement du cerveau et la production de sérotonine, l’hormone responsable de la régulation de l’humeur. Une carence peut entraîner une humeur basse, de l’anxiété, voire une dépression.

Les personnes atteintes de trouble affectif saisonnier (TAS) sont souvent plus touchées en hiver, lorsque les niveaux de vitamine D sont plus bas.

Une transpiration excessive du front

Une transpiration excessive du front est un signe moins connu d’une carence en vitamine D. Comme cette vitamine est essentielle pour le fonctionnement du cerveau et la production de sérotonine, un manque peut entraîner une humeur basse, de l’anxiété, voire une dépression.

Des problèmes de digestion fréquents

Une carence en vitamine D peut contribuer à des problèmes de digestion comme le syndrome de l’intestin irritable (SII), les ballonnements, la diarrhée et la constipation. Puisque la vitamine D soutient le microbiome intestinal et réduit l’inflammation, des niveaux insuffisants peuvent entraîner des inconforts digestifs et un risque accru d’infections.

Que faire face à une carence en vitamine D

Si vous suspectez une carence en vitamine D, il existe plusieurs moyens d’augmenter naturellement votre taux :

• Exposition au soleil : passez au moins 15 à 30 minutes au soleil chaque jour, de préférence le matin entre 7h et 10h.
• Sources alimentaires : incluez dans votre alimentation des aliments riches en vitamine D comme les poissons gras, les jaunes d’oeufs, les produits laitiers, les champignons et les céréales enrichies.
• Suppléments : si les sources naturelles sont insuffisantes, envisagez des suppléments de vitamine D3 après avoir consulté un médecin.
• Tests réguliers : faites contrôler régulièrement votre taux de vitamine D pour garantir une santé optimale.

À noter que la vitamine D joue également un rôle dans la création de nouveaux follicules pileux, et sa carence a été liée à des conditions comme l’alopécie areata, un trouble auto-immun provoquant une perte de cheveux sévère.