L’exercice ne compense pas les méfaits d’une sédentarité excessive, alerte une étude
Une nouvelle étude met en garde : même si vous faites de l'exercice, rester assis trop longtemps peut toujours être préjudiciable pour votre santé.
Tl;dr
- Une trop grande sédentarité augmente les risques de problèmes cardiaques graves.
- Le seuil critique serait de 10,6 heures d’inactivité par jour.
- L’exercice régulier ne suffit pas à contrer les effets délétères d’une forte sédentarité.
La sédentarité, un risque pour le cœur
Il est de notoriété publique que l’excès de sédentarité est néfaste pour la santé. Cependant, une récente étude apporte un nouvel éclairage sur les risques encourus. En effet, si vous passez plus de 10 heures et demie par jour assis ou allongé, l’exercice régulier pourrait ne pas suffire à éviter une augmentation du risque de problèmes cardiaques graves.
Des conséquences même pour les personnes actives
L’étude, dirigée par une équipe du Broad Institute du MIT et de Harvard, suggère que des recommandations devraient être établies concernant le temps maximum que les gens devraient passer assis, ainsi que le temps minimum qu’ils devraient consacrer à l’exercice.
« Une sédentarité excessive peut nuire à la santé cardiaque, même chez les personnes actives », avertit le cardiologue Shaan Khurshid.
Une étude approfondie
L’étude a analysé les données d’activité de 89 530 personnes, avec un âge moyen de 62 ans, qui ont été invitées à porter des bracelets de fitness pendant une semaine.
Ces données ont ensuite été confrontées à l’état de santé à plus long terme de ces personnes, sur une période moyenne de suivi de 8 ans. Il en ressort que le temps médian de sédentarité était de 9,4 heures par jour. Cependant, à partir de 10,6 heures par jour, le risque de problèmes cardiaques augmentait significativement.
On en pense quoi ?
Il est crucial de prendre conscience de l’importance de réduire le temps passé assis chaque jour. Bien que l’exercice physique soit bénéfique pour notre santé, il ne permet pas de compenser entièrement les effets néfastes d’une trop grande sédentarité.
Il est donc essentiel de faire des pauses régulières lors de longues périodes d’inactivité et de privilégier la marche ou le vélo pour les petits déplacements. Prendre soin de son cœur, c’est aussi savoir bouger au quotidien.
