Pourquoi la ménopause influence-t-elle la santé cardiaque ?
Pourquoi la santé cardiaque est-elle intimement liée à la ménopause chez les femmes ? Une question capitale à comprendre pour le bien-être féminin.
Tl;dr
- La période de la périménopause précède la ménopause et peut entraîner des symptômes similaires.
- L’oestrogène joue un rôle protecteur pour le cœur, sa diminution entraîne une augmentation des risques de maladies cardiaques.
- Des changements de mode de vie peuvent aider à gérer les symptômes de la ménopause et à réduire les risques cardiaques.
La périménopause : une phase de transition
La période de la périménopause est une phase de transition vers la ménopause. Même si les règles ne sont pas encore terminées, des symptômes de la ménopause peuvent commencer à se manifester. Habituellement, les niveaux d’estrogène commencent à diminuer avant l’arrêt des règles.
Le rôle crucial de l’œstrogène
L’hormone œstrogène a un effet protecteur sur le cœur. Elle réduit le risque d’accumulation de graisse dans vos artères et régule votre taux de cholestérol. De plus, elle maintient la santé de vos vaisseaux sanguins. Si le taux d’œstrogène n’est pas suffisant, des graisses peuvent s’accumuler dans vos artères, les faisant se contracter. Cela augmente le risque d’attaques cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de maladies coronariennes.
Les symptômes de la ménopause et leur impact sur la santé
Les symptômes de la ménopause peuvent affecter de manière significative votre bien-être et vos activités quotidiennes. Les palpitations cardiaques, les douleurs à la poitrine, les troubles de la concentration, l’oubli (brouillard cérébral) et la prise de poids font partie des symptômes courants. Cependant, ces symptômes sont probablement dus à vos fluctuations hormonales.
Adopter de nouvelles habitudes pour atténuer les symptômes
Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de maladie cardiaque avant, pendant et après la ménopause. Adopter de meilleures habitudes de vie peut aider à maintenir ou à réduire votre cholestérol et votre pression artérielle. Réduire votre consommation de sucre, de sel et de graisses saturées peut aider à contrôler ces deux facteurs. Augmenter votre apport en calcium peut aider à renforcer vos os.
Faire de l’exercice vous aidera à maintenir un poids santé, à vous sentir moins déprimée et anxieuse, et à renforcer votre cœur. Des méthodes de relaxation comme le yoga et la méditation peuvent aider à soulager le stress, l’anxiété et les symptômes de la ménopause. Enfin, éviter de fumer et de consommer de l’alcool peut contribuer à soulager les symptômes désagréables de la ménopause et à vivre plus longtemps sans problème cardiaque ou métabolique.
