Quelques noix du Brésil par jour pour soulager un intestin stressé

Quelques noix du Brésil par jour pourraient être exactement ce dont votre intestin stressé a besoin.

Des noix du Brésil pour la santé intestinale

Une récente étude de l’Université Fédérale de Viçosa au Brésil a mis en lumière une découverte intéressante : grignoter quelques noix du Brésil chaque jour pourrait faire une différence significative pour la santé de notre système digestif.

Une amélioration observée chez les femmes en surpoids

Les chercheurs ont étudié les effets de la consommation de ces noix sur des femmes en surpoids ou obèses. Ils ont noté des améliorations associées à la perméabilité intestinale, souvent appelée « leaky gut », et à l’inflammation, signe de stress biologique.

Une stratégie alimentaire complémentaire prometteuse

Selon les auteurs de l’étude, « Une consommation régulière de noix du Brésil peut être une stratégie alimentaire complémentaire prometteuse pour contrôler l’inflammation de bas grade et améliorer la perméabilité intestinale chez les femmes en surpoids/obèses suivant un traitement à restriction énergétique ».

L’étude, malgré ses limites en termes d’échelle et de diversité, apporte des preuves d’une manière simple d’améliorer la santé intestinale, en complément d’autres méthodes.

Le rôle crucial du sélénium

Cette amélioration pourrait être due à la forte concentration de sélénium dans les noix du Brésil. Cet élément joue un rôle crucial dans la régulation de la réponse inflammatoire. Connu pour son pouvoir antioxydant, le sélénium est un nutriment qui protège les cellules et réduit l’usure.

Cependant, il est à noter que trop de sélénium peut être toxique pour le corps. Il est donc recommandé de ne consommer qu’une ou deux noix par jour pour bénéficier de ses avantages.