Se rendormir plusieurs fois après la sonnerie du réveil serait plutôt bénéfique
Une étude suédoise vient révéler des avantages à la somnolence matinale.
Si vous êtes adeptes de repousser plusieurs fois votre réveil définitif en vous rendormant, les conclusions de cette étude suédoise parue dans Journal of Sleep Research devraient vous plaire.
Et plutôt, deux études, menées par des chercheurs de l’université de Stockholm sur un sujet dont ils disent que la recherche s’est peu penchée.
Une étude sur le profil des fans du “snoozing”
La première a consisté à dessiner le contour des utilisateurs de la fonction répétition de l’alarme du réveil, communément appelée “snooze”.
1 732 personnes ont été soumises à un questionnaire, et il s’est avéré que près de 7 sur 10 (69%) ont indiqué se rendormir, avec une durée moyenne de 22 minutes. Et les personnes sacrifiant à cette habitude étaient à chercher parmi les plus jeunes, et celles veillant tard le soir, les “oiseaux de nuit”. Le fait que ces jeunes et/ou noctambules soient les plus concernés par les rendormissements n’a pas surpris les chercheurs.
Les effets de cette habitude
Plus importantes sont les conclusions de la seconde étude, basée sur un panel plus resserré de 31 personnes. Elles devaient soit :
- se lever immédiatement à la sonnerie du réveil,
- ou être réveillées une demi-heure plus tôt mais avaient le droit de se rendormir entre chaque sonnerie, toutes les 9 minutes pendant une demi-heure.
Tina Sundelin, chercheuse spécialiste du sommeil à l’université de Stockholm, résume les résultats :
Ce qui est intéressant est que ceux qui ont utilisé le ‘snooze’ ont dormi seulement six minutes de moins que les autres en moyenne.
Différents tests
Puis, les participants ont dû effectuer des tests cognitifs ou de mémoire. La spécialiste et ses collègues ont conclu qu’aucune différence notable ne pouvait être observée, qu’il s’agisse de sensation de fatigue ou de résultats dans les tests, entre ceux qui se rendorment et les autres :
Ils ont même obtenu de meilleures performances dans certains tests (…) l’effet le plus net (du rendormissement matinal) est que ce n’est pas négatif.
Conclusion ? Le fait d’avoir recours à la fonction “snooze”, mais pas au-delà de 30 minutes, “pourrait même aider les personnes souffrant de somnolence matinale à être légèrement plus éveillées lorsqu’elles se lèvent”.
