Méthode du Shadow Work : en quoi consiste ce travail sur notre part d'ombre ?

Venu tout droit des États-Unis et conceptualisé au siècle dernier, le Shadow Work, ou “travail de l’ombre” a le vent en poupe ces derniers temps. Mais quelle est cette méthode de développement personnel issue de la psychothérapie ? Isaline Gayraud, psychologue clinicienne, nous explique.

Toute votre enfance, on vous a répété que “la gourmandise est un vilain défaut” ? Alors vous avez peut-être intégré qu'il ne faut pas être gourmand et ce que vous considérez comme un défaut fait aujourd'hui partie de votre "part d’ombre". Mais bonne nouvelle : vous pouvez guérir celle-ci en travaillant dessus ! Dernier concept à la mode pour prendre soin de sa santé mentale, le shadow work nécessite cependant une forme d'accompagnement. Alors pour pratiquer cette méthode sans se mettre en danger, on a demandé à Isaline Gayraud (@encoreunepsy sur les réseaux sociaux), de nous expliquer en quoi ça consiste. Dans son ouvrage, Le journal Shadow Work (Hachette pratique), elle développe sa méthode qu’elle pratique déjà en cabinet.

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Qu'est-ce que le Shadow Work ?

Si la notion de “travail (...)