5 réflexes pour ne plus avoir mal aux poignets en faisant du Pilates

Le Pilates est considéré comme un sport sans impact, mais il arrive que l'on ait mal aux poignets pendant ou après une séance. Voici les bons réflexes à adopter pour éviter cela.

Renforcer les muscles profonds, c'est l'objectif du Pilates, une pratique sportive désormais incontournable. La discipline nécessite de bien savoir respirer, de réussir à se concentrer pour réaliser les mouvements en pleine conscience, en les faisant émaner de la sangle abdominale, mais aussi d'avoir de la précision et de la fluidité dans leur exécution. Le Pilates est donc un sport sans impact et accessible aux débutantes, mais qui demande de la pratique pour progresser. Mais parce que de nombreux mouvements de Pilates sont réalisés sur les poignets, il arrive que ces derniers soient un peu douloureux. Voici 5 réflexes à adopter pour ne plus avoir mal.

Pratique du Pilates : les 5 réflexes à avoir pour éviter d'avoir mal au poignet1. Échauffer les poignets

Cela semble évident quand on part faire un run ou que l'on rentre sur un court de tennis, mais le Pilates demande également de s'échauffer, notamment au niveau des poignets. On pense donc à faire des étirements (en poussant les doigts vers le sol avec l'autre (...)