Abdos en béton : bye bye les crunchs, le Dead bug travaille les muscles profonds en douceur

Non, multiplier les séries d’abdos crunch n’est pas la meilleure façon pour arriver à vos objectifs de ventre plat, ferme, tonique et bien dessiné. Plus méconnu, l’exercice du Dead bug permet de cibler les abdominaux en profondeur. Comment le pratiquer ? On vous explique tout en détail.

Obtenir un ventre plat et des abdos en béton, vous en rêvez depuis bien longtemps ? Les exercices de renforcement musculaire sont un indispensable en la matière. Non seulement, ils tonifient votre corps, mais en plus, ils améliorent votre posture et facilitent les mouvements du quotidien. Toutefois, la sangle abdominale requiert des exercices ciblant à la fois les muscles superficiels et les abdos profonds. Dans cette catégorie, vous connaissez sans aucun doute le gainage, le relevé de jambes ou encore les abdominaux hypopressifs (dont le fameux stomach vacuum). Mais avez-vous déjà entendu parler du Dead bug ? Ce mouvement inspiré du Pilates, aussi surprenant soit-il, est excellent pour renforcer la ceinture abdominale mais pas seulement !

Dead bug : quels muscles travaille-t-on avec cet exercice ?

Avec son approche fonctionnelle, le Dead bug (ou “insecte mort” en français) engage plusieurs groupes musculaires, (...)