Abdos en béton : cet exercice à pratiquer debout est facile à reproduire à la maison
Qui a dit que les abdos crunch étaient les meilleurs exercices pour obtenir un ventre plat, ferme et tonique ? Croyez-le ou non, vous n'avez pas besoin de passer des heures sur un tapis de sol pour dessiner vos abdominaux. Penchez-vous plutôt sur les pompes au mur unilatérales, un exercice simple, efficace et accessible à tous.
Comme chez la plupart des gens, votre petite bouée est une source de complexes ? Sans aller jusqu’au six-pack, vous aimeriez bien que votre ventre soit plus plat et surtout plus gainé. Malgré tout, cet objectif tant désiré peut rapidement devenir le parcours du combattant si vous ne savez pas comment vous y prendre. Parmi les exercices les plus efficaces, vous connaissez sans doute la planche, un incontournable du gainage statique. Mais que diriez-vous de tenter le gainage dynamique ? Cette catégorie englobe toutes sortes de mouvements, parfois inattendus comme le Dead Bug, qui s’effectuent allongée, assise mais aussi debout. C’est notamment le cas des pompes au mur unilatérales, un dérivé des pompes classiques.
Pompes au mur unilatérales : quels muscles travaille-t-on avec cet exercice ?Si le terme “pompes” peut faire peur et vous faire penser aux militaires (...)
