Abdos sculptés : voici pourquoi les crunchs sont les meilleurs exercices pour un ventre plat

Vous rêvez d'afficher un ventre plat, avec des abdos ultra-dessinés ? La technique des crunchs est de loin la meilleure pour parvenir à atteindre cet objectif. Nos conseils pour bien les réaliser.

Ventre plat rime pour nombre d'entre nous avec des abdominaux parfaitement dessinés. Un objectif qui demande toutefois du temps et beaucoup de discipline en matière d'activité physique, mais aussi d'alimentation. Idéals pour obtenir une tablette de chocolat plus ou moins marquée, les crunchs ou relevés de buste. Découvrez nos conseils et les précautions à prendre pour réaliser au mieux le mouvement, et ce à n'importe quel âge.

La bonne technique pour réaliser des crunchs pour des abdos bien sculptés

Le terme crunch désigne le mouvement de relevé de buste auquel on pense facilement quand on dit abdominaux. Pour le réaliser, installez-vous au sol, allongée, avec les jambes fléchies et les pieds posés à plat, écartés de la largeur du bassin. Positionnez vos mains au niveau des tempes, les coudes ouverts, et gardez la tête dans l'alignement de la colonne vertébrale.

Le mouvement se réalise sur l'expiration, en engageant le périnée et le muscle transverse (essayez de plaquer votre nombril sur votre (...)