Améliorer la qualité du sommeil : 3 exercices recommandés par une sophrologue pour apaiser le stress
Il est souvent difficile de trouver le sommeil lorsque le stress envahit l'esprit. Découvrez 3 exercices recommandés par une sophrologue à pratiquer avant de se coucher pour retrouver calme et sérénité.
La sophrologie c'est une pratique qui aide à lutter contre le stress et l'anxiété grâce à des exercices courts et faciles à mettre en place. L'objectif des exercices en question est d'équilibrer le système nerveux, en apprenant à lâcher prise, afin de mieux dormir. Il faut favoriser la conscience de soi par la relaxation dynamique, la respiration, les mouvements doux, la méditation ou encore la visualisation. Tout un art, mais qui reste accessible à tous avec de la bonne volonté. Aurélia Brand Deligne, sophrologue, a partagé des exercices pour mieux dormir sur le blog de la marque Wopilo.
Gérer le stress : les 3 exercices incontournables d'une sophrologueL'envie de mieux dormir est la raison de votre clic sur cet article. Heureusement pour vous, Aurélia Brand Deligne, sophrologue, a des exercices de respiration à vous conseiller. Pas d'inquiétude, ils sont faciles et se pratiquent avant le coucher pour vous apaiser, et ainsi, dormir paisiblement.
1. Les éventails
La mission de cet exercice (...)
