Anxiété : pourquoi est-ce préférable de respirer par le ventre pour réduire le stress ?
La respiration abdominale, ou appelée respiration diaphragmatique, consiste à respirer par le ventre. Pour la santé, il n'y a rien de mieux.
Et si vous réapprenez à bien respirer ? À votre naissance, naturellement vous laissez le diaphragme, ce grand muscle fin situé juste en dessous de la cage thoracique, faire le travail d'aspiration de l'air dans les poumons et de son évacuation. Mais plus le temps passe, plus vous délaissez la respiration par le ventre, au profit de la respiration par la poitrine. Pourtant, la respiration thoracique demande beaucoup d'efforts et déplace moins d'air, contrairement à la respiration abdominale. L'idéal est de respirer par le ventre pour diverses raisons évoquées ci-dessous.
Relaxation : pourquoi respirer par le ventre ?La respiration abdominale est connue pour favoriser une sensation de calme et de relaxation. Mais ce n'est pas tout… La respiration abdominale permet :
d'apporter plus d'oxygène dans le corps. Par conséquent, vous augmentez votre énergie, vous pensez plus clairement et vous améliorez vos performances physiques.de réduire les symptômes d'anxiété. Respirer profondément aide à calmer votre esprit, à réduire l'anxiété et à favoriser le bien-être.d'améliorer (...)
