Avant ou après le sport... A quel moment faire ses étirements pour éviter les blessures ?

Après une séance de sport, il n’est pas rare de voir les débutants comme les expérimentés s’adonner à quelques étirements pour maintenir l’élasticité naturelle des muscles. Pourtant, les étirements à chaud ne seraient pas ce qu’il y a de plus bénéfique pour le corps, bien au contraire. Voici pourquoi.

Aller chercher vos orteils du bout des doigts, tirer sur vos bras… En tant que sportive aguerrie, vous avez déjà réalisé ces mouvements au moins une fois pour terminer votre séance et favoriser la récupération. On dit que c’est la solution ultime pour éviter les courbatures du lendemain voire même prévenir les blessures. Mais est-ce réellement le cas ? Les kinésithérapeutes et coachs sportifs ne semblent pas de cet avis. Dans tous les cas, si les étirements peuvent être bénéfiques pour vos muscles, il y a une bonne façon, et surtout le bon moment, pour les réaliser.

Quels sont les bienfaits des étirements ?

Après une séance de sport, pendant le travail, ou même après un long trajet en voiture, un peu de stretching s’impose pour soulager vos muscles et vos tendons. Selon leur type (statique ou dynamique), les étirements peuvent même procurer de nombreux bienfaits pour votre corps. Si l’un (...)