Bien dormir : 5 étirements de hanches pour un sommeil réparateur selon un kinésithérapeute
Malgré vos journées bien remplies et la fatigue accumulée, dormir paisiblement est devenu un parcours du combattant. Et si le problème venait de vos hanches ? Constamment sollicitées, elles sont la cause de tensions et douleurs qui peuvent freiner l'endormissement. Alors pour un sommeil réparateur, voici 5 étirements proposés par un kinésithérapeute.
D’après une étude Ipsos, 63 % des Français déclarent mal dormir. Outre les problèmes de literie, nos modes de vie actuels semblent être les principaux freins à un sommeil de qualité. Mais à force de multiplier les nuits d’insomnie, la fatigue, les troubles de l’humeur ainsi que les problèmes de mémoire s’installent, et à plus long terme, le système immunitaire s'affaiblit et le risque de maladies cardiovasculaires s’accroît. Pour mieux dormir, un rituel doux et relaxant avant le coucher s’impose. Alors, avant de siroter votre tisane et de lire un bon livre, prenez l’habitude d’effectuer ces 5 étirements ciblés au niveau des hanches.
Faut-il s’étirer avant de dormir ?S’il est conseillé de stopper toute activité physique deux heures avant l’heure du coucher, les étirements, eux, constituent une excellente habitude. En effet, ils permettent (...)
