Bien vieillir : 3 exercices de stretching à faire le matin pour réveiller votre corps en douceur

La meilleure façon de démarrer sa journée pour être en forme? Intégrer des exercices de stretching dans votre routine matinale. Ces trois étirements sont faciles à réaliser au saut du lit

Vous en avez assez de vous traîner hors du lit chaque matin, le corps endolori et l’esprit encore embrumé ? Il est temps de changer de routine ! Au réveil, on boit un grand verre d’eau pour réhydrater notre organisme après la nuit et on s’adonne ensuite à des mouvements de stretching pour démarrer la journée en pleine forme. Quelques minutes d’étirement dynamique suffisent pour éliminer les raideurs, activer la circulation et nous préparer à affronter les défis de la journée. En voici trois !

Stretching matinal : 3 exercices faciles pour bien démarrer la journéeLe chat-vache pour soulager le dos

Ce classique du yoga est un excellent moyen de détendre la colonne vertébrale et de stimuler la circulation dans le dos. Mettez-vous à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux alignés avec les hanches. En inspirant profondément, creusez le dos en levant la tête vers le plafond, la position de la vache. En expirant, arrondissez le dos en abaissant la tête et en rentrant le ventre, la (...)