Bien vieillir : comment travailler son équilibre pour maintenir son corps en bonne santé?

Avoir un bon équilibre est un véritable plus quand on fait du sport. Si ce n'est pas votre cas, pas de panique : on vous propose 4 idées pour le travailler.

Faites-vous partie des gens qui ont naturellement de l'équilibre et peuvent sans souci tenir sur une jambe ou bien êtes-vous plutôt du genre à manquer de tomber quand vous descendez d'un trottoir ? Il faut avouer que l'on n'est vraiment pas tous égaux sur le plan de l'équilibre, et pour cause, le processus est complexe et implique la vision, la proprioception (la perception du corps sans utiliser la vision) et l'oreille interne. L'équilibre est impliqué dans de nombreux mouvements du quotidien, ainsi que dans le sport. Bonne nouvelle : certains exercices ou pratiques permettent de l'améliorer. On vous dit tout.

Travailler la posture et les muscles profonds pour gagner en équilibre

Avoir une bonne posture est essentiel : un bon alignement de la colonne vertébrale (en position neutre) avec la tête, les épaules et les hanches est le prérequis pour avoir de l'équilibre. Parmi les ennemis de cette bonne posture, il y a la sédentarité avec une position assise que l'on quitte peu quand on travaille sur un ordinateur, mais aussi l'utilisation (...)