Box breathing : cette technique promet un endormissement rapide et un sommeil apaisé

Vous avez du mal à vous endormir? La respiration en carré, ou "box breathing", est peut-être la solution à vos endormissements longs et agités. Explications

Est-ce la solution miraculeuse ? L'endormissement peut être compliqué, notamment à cause du stress. Il faut réussir à calmer son système nerveux, et chez certaines personnes, c'est très compliqué. Une technique mérite votre attention, si vous êtes concerné par ce problème : la respiration en carré, ou "box breathing". Cette méthode, issue du Pranayama, est simple à pratiquer et peut être réalisée en quelques minutes dans son lit. Il suffit de réguler son rythme respiratoire afin de calmer son système nerveux. Vous pouvez le faire !

Sommeil : comment fonctionne la respiration en carré ?

Ce type de respiration est connu pour apaiser le système nerveux puisqu'il active le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation. En parallèle, cette méthode diminue la production de cortisol, l'hormone du stress. Et le fait de compter dans sa tête, c'est une bonne manière de canaliser son esprit, empêchant les pensées anxieuses de s'immiscer au moment de dormir. Maintenant que vous connaissez les bienfaits de la respiration en carré, (...)