Box breathing : une méthode pour s'endormir rapidement et améliorer son sommeil

En proie à l'insomnie ? Découvrez la technique de la respiration en carré, aussi connue sous le nom de box breathing, une solution efficace pour un endormissement paisible et un sommeil réparateur. Voici tout ce que vous devez savoir sur cette méthode.

Est-ce la solution miraculeuse ? L'endormissement peut être compliqué, notamment à cause du stress. Il faut réussir à calmer son système nerveux, et chez certaines personnes, c'est très compliqué. Une technique mérite votre attention, si vous êtes concerné par ce problème : la respiration en carré, ou "box breathing". Cette méthode, issue du Pranayama, est simple à pratiquer et peut être réalisée en quelques minutes dans son lit. Il suffit de réguler son rythme respiratoire afin de calmer son système nerveux. Vous pouvez le faire !

Décryptage de la respiration en carré pour améliorer la qualité de votre sommeil

Ce type de respiration est connu pour apaiser le système nerveux puisqu'il active le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation. En parallèle, cette méthode diminue la production de cortisol, l'hormone du stress. Et le fait de compter dans sa tête, c'est une bonne manière de canaliser son esprit, empêchant les pensées (...)