Brain Dump : quelle est cette méthode qui soulage l'anxiété et permet de mieux dormir ?

Le soir dans le lit, c'est la même histoire. L'anxiété peut empêcher le corps de trouver le sommeil réparateur tant nécessaire au bon fonctionnement. Bonne nouvelle, la méthode brain dumping peut lutter contre le stress et l'insomnie.

Se décharger des choses qui nous stressent, c'est le concept de la méthode brain dump. Traduction : décharge cérébrale. Avec la société actuelle, difficile de bien dormir. Le stress prend une grande part de notre vie, qu'on se le dise. Qui dit anxiété, dit forcément insomnie. Elles sont loin les nuits réparatrices... C'est là qu'intervient la méthode du brain dump, similaire au journaling. L'idée, c'est d'exprimer vos pensées en quelques phrases brèves pendant 10 minutes, montre en main. Cette méthode est rapide, simple et efficace.

Comment calmer son anxiété et gérer son stress avec le brain dumping ?

Généralement, une insomnie est causée par le surplus de pensées dans le cerveau, pensées qui proviennent du stress. À force de cogiter, le sommeil met du temps à arriver, voire, il n'arrive jamais. Et sans sommeil, le corps est encore plus stressé. Une boucle sans fin finalement. Prenez en compte que le cerveau peut saturer lui aussi, et c'est important (...)