Bras mous : les erreurs à éviter pour tonifier et muscler efficacement les biceps

Si vous souhaitez des bras plus minces et plus toniques, les flexions des biceps sont un exercice adapté. Cependant, il est essentiel d'éviter certaines erreurs lors de la réalisation de cet exercice de musculation.

Les flexions de biceps sont un exercice bien connu de tous, mais elles ne sont pas forcément toujours bien réalisées. Devenu un mouvement incontournable pour tonifier ses bras et créer une apparence plus fine, le curl biceps se pratique dans toutes les salles de sport. Le concept est de contracter les muscles en ramenant l'avant-bras vers soi à l'aide d'une charge. Le mouvement peut être réalisé assis sur un banc pour une isolation des muscles plus efficace, mais aussi debout. L'exercice des curls peut être effectué en bilatéral (les deux biceps à la fois) ou en unilatéral, un bras à la fois ou de manière alternée. Mais attention à vous y prendre correctement !

Les curls biceps, l'exercice parfait pour des bras toniques et musclés

Les erreurs sont courantes pendant la pratique des curls biceps. Tout d'abord, le choix de la charge remet en question la bonne exécution du mouvement. Les débutants ont tendance à opter pour des poids trop lourds, de ce fait les épaules sont davantage (...)