Brûlez des calories et améliorez votre endurance en 4 minutes avec la méthode Tabata
Vous cherchez à brûler des calories et à développer votre endurance en un temps record ? Découvrez la méthode Tabata, idéale pour les personnes pressées.
On ne va pas se mentir : faire du sport de façon régulière demande d'aménager un minimum son agenda afin de pouvoir caler des plages horaires pour s'entraîner (en prenant en compte la durée effective de la séance, mais aussi l'échauffement et la douche après…). Rien d'étonnant à ce que le manque de temps soit l'une des raisons citées par celles qui ont du mal à se (re)mettre au sport et que les formats courts aient la cote. Mais saviez-vous qu'il existe un type d'entraînement qui promet des résultats sur la silhouette en seulement 4 minutes par séance ? Son nom, le Tabata. On vous explique.
Décryptage de la différence entre HIIT et TabataSi vous êtes adepte des entraînements courts, vous connaissez sûrement déjà le HIIT (pour High Intensity Interval Training, soit entraînement par intervalles de haute intensité), une méthode connue pour des exercices courts, mais intenses, suivis d'un temps de repos assez bref. Mis au point par un médecin japonais du nom d'Izumi Tabata pour entraîner l'équipe nationale de patinage de vitesse dans les (...)
