Bye bye le squat classique, dites bonjour au pistol squat pour des fessiers d'acier !
Le squat classique vous ennuie ? Vous le maitrisez à la perfection au point de ne plus voir les résultats ? Il est temps de passer à la vitesse supérieure avec le pistol squat. L'exercice ultime pour des fesses en béton.
En tant que sportive aguerrie, vous savez pertinemment qu’il existe toute une ribambelle de squats. Le front squat, le squat sumo, le goblet squat, le jump squat… Mais il y en a un que vous n’avez toujours pas essayé : il s’agit du pistol squat ! Derrière cette appellation terrifiante se cache un exercice redoutable pour les cuisses et les fessiers. Ce mouvement tiré du CrossFit consiste à effectuer un squat complet sur une seule jambe. Oui oui, vous avez bien lu. La jambe qui ne touche pas le sol est tendue vers l’avant, ce qui est censé former la silhouette d’un pistolet, d’où le doux nom de ce squat.
Pistol squat : quels sont les muscles sollicités ?Inutile de vous dire qu’avec le pistol squat, vous montez en difficulté par rapport au squat classique. Cependant, cet exercice unilatéral est d’une efficacité remarquable pour travailler le tronc et les membres inférieurs, en particulier les jambes. Réalisé avec le poids du corps, vous sollicitez sans ménagement vos (...)
