Combien de séances cardio faut-il faire pour voir des résultats visibles sur le corps ?

Qu'il s'agisse d'améliorer son endurance, de bouger davantage ou de perdre du poids, intégrer des séances de cardio dans sa semaine est bénéfique. Mais quelle est la fréquence hebdomadaire recommandée en fonction de nos objectifs ? Faisons le point.

Le sport, c'est bon pour la santé, mais aussi pour le moral. L'activité physique permet en effet de prévenir l'apparition de certaines maladies, de maintenir une bonne santé mentale, de diminuer le stress et d'améliorer le sommeil. Rien que ça ! Mais on ne va pas se mentir, quand on pratique une activité sportive, on aime voir des résultats. C'est notamment le cas avec les activités dites "cardio", qui font monter le rythme cardiaque. Que vous soyez débutante ou sportive confirmée, saviez-vous qu'il y a un minimum hebdomadaire recommandé pour voir des résultats selon vos objectifs ? Explications.

Pour une perte de poids ou un gain d'endurance, quelle est la fréquence idéale de séances de cardio par semaine ?

Impossible d'affirmer que X minutes de cardio par semaine sont nécessaires pour tout le monde : les recommandations varient en fonction de nos objectifs, mais aussi et surtout en fonction de notre niveau sportif, de notre âge et de notre (...)