Comment faire des pompes ? La méthode simple et rapide pour sculpter ses bras et son dos !

Avec les abdos, les pompes constituent les exercices les plus connus de l’entraînement fitness. Très pratiques pour se muscler le haut du corps, ces mouvements réalisés sans aucun matériel permettent de rapidement dessiner les bras, les épaules et le dos. Voici comment réaliser cet exercice dans les règles de l’art.

Non, faire des pompes n'est pas réservé aux militaires ou aux pros de la gonflette. Et non, vous n'allez pas finir avec les biceps d’Arnold Schwarzenegger. C’est un exercice certes intense mais qui permet de tonifier de nombreux groupes musculaires dans la partie supérieure du corps. En effet, les push-ups sollicitent les pectoraux, les muscles des bras (biceps et triceps), les deltoïdes, les grands dorsaux, le muscle transverse ainsi que les obliques internes et externes. Pas mal, non ? Suivez le guide pour en tirer tous les bénéfices !

Combien de pompes faut-il réaliser pour se muscler ?

Nul besoin de réaliser 100 pompes chaque jour pour obtenir un corps plus tonique ! Tout dépend de votre routine d’entraînement mais, dans l’idéal, il est recommandé de faire cet exercice 2 à 3 fois par semaine pour vraiment tonifier les muscles du haut du corps. Gardez en tête l’objectif (...)