Copenhagen plank : l’exercice de gainage ultime pour un ventre plat et des cuisses en béton
La Copenhagen plank est un exercice de "torture" hyper difficile à tenir, même pendant 10 secondes. Vous allez la détester, y compris vos abdos. Mais les résultats sont top.
Cette variante de gainage va vous faire cauchemarder ! Appelé la Copenhagen plank, cet exercice est très difficile à tenir, même quelques secondes. Ça donne le ton… Alors si vous étiez en manque de challenge sportif, cette version du gainage latéral promet de faire trembler tout votre corps, de la tête aux pieds. En effet, cet exercice travaille aussi bien les abdos que les cuisses. Pour bosser la silhouette, rien de mieux. À vous le ventre plat avec la Copenhagen plank.
Copenhagen plank : comment reproduire cette variante du gainage latéral ?Comme une planche latérale, la Copenhagen plank consiste à s'allonger sur un côté du corps, le coude plié, l'avant-bras posé à plat sur le sol et les jambes complètement tendues. Mais à défaut de rester au sol sur le tapis, vous devez poser votre pied en hauteur, à environ 45cm de haut, sur un banc, un canapé, une chaise… Déjà, ça complique la posture. Mais en plus, votre second pied doit être placé quelques centimètres sous le banc. Ça veut dire que vous avez les deux jambes (...)
