Couche-tard ou lève-tôt? Voici comment bien dormir pour se sentir mieux et vaincre la fatigue

Nuits courtes, fatigue constante... Vous êtes couche-tard ou lève-tôt? Et si finalement c'était votre propre rythme biologique qui était en faute? On vous explique.

Le débat entre couche-tard et lève-tôt est vieux comme le monde. On a d’ailleurs longtemps jeté la pierre à ceux qui ont tendance à veiller tard dans la nuit, d’autant que la société moderne avec ses horaires de bureaux est davantage organisée pour les lève-tôt. Mais en réalité, il n'existerait pas de modèle parfait. La solution pour ne plus se sentir terriblement épuisé résiderait surtout dans le respect de son propre rythme naturel plutôt que dans un modèle universel. Décryptage.

Sommeil: pourquoi est-on plutôt couche-tard ou lève-tôt?

Nous avons tous des moments où nous sommes plus alertes et dynamiques. Certains se sentent plus éveillés et en forme le matin, tandis que d'autres le sont davantage le soir, sans jamais vraiment comprendre pourquoi. “La différence entre les deux réside dans ce qu’on appelle le chronotype. Il s’agit d’une préférence génétique à être plus en forme le matin tôt ou le soir. Ce chronotype est influencé par le rythme circadien, l’horloge interne qui contrôle le cycle éveil/sommeil. Certains préfèrent (...)