Course à pied : les clés pour une respiration efficace pendant vos séances

Si vous êtes rapidement essoufflée après seulement quelques minutes de course, ne perdez pas espoir. Découvrez 3 réflexes essentiels à adopter pour améliorer votre respiration pendant vos sessions de running.

Quand on débute la course à pied, on se retrouve confronté à plusieurs difficultés : être suffisamment en forme pour courir, réussir à adapter sa vitesse pour pouvoir tenir la distance, supporter les chocs de la course, trouver le(s) parcours qui correspondent à notre niveau, etc. Et il y a un élément que l'on ne prend pas toujours en compte et qui est pourtant essentiel : la capacité à bien respirer. En effet, on aura beau être physiquement capable de courir 10 km, si l'on est essouflé à la fin du premier kilomètre, on n'ira pas bien loin. Voici nos solutions pour vous aider à mieux respirer lors de vos footing.

Mieux respirer pendant la course à pieds Démarrer en douceur pour faire accélérer la respiration progressivement

Respirer consiste à utiliser l'oxygène présent dans l'air tout en rejetant du dioxyde de carbone. Quand on se met à bouger ou que l'on est en situation de stress, le corps a besoin de plus d'oxygène pour que les muscles et les organes continuent à bien fonctionner. (...)