Effet chauve-souris : 3 exercices essentiels pour tonifier ses bras après 50 ans

Dites adieu à l'effet chauve-souris grâce à ces 3 exercices ciblant et renforçant efficacement les triceps, responsables du relâchement cutané des bras.

Les bras chauve-souris sont un véritable complexe chez les femmes. Plus vous vieillissez, plus vous perdez de masse musculaire. Et malheureusement, ça se voit beaucoup sur les bras. Si vous n'entretenez pas cette zone de votre corps, la peau se distend petit à petit, jusqu'à pendouiller. Dans le jargon, c'est ce qui est appelé "bras de chauve-souris". L'idée est de tonifier, raffermir et galber vos bras pour éviter ce phénomène. Et notamment, en vous concentrant sur les triceps, ce sont eux les fautifs de la peau qui tombe quand ils ne sont pas assez musclés.

Les incontournables pour sculpter vos bras après 50 ans

Trois exercices se démarquent pour faire travailler les triceps : le skull crusher, le cable tricep pushdown et l'overhead tricep extension. Avec les explications suivantes, vous comprendrez l'exécution de ces mouvements au nom barbare.

1. Skull Crusher

Ce mouvement consiste à s'allonger sur un step avec deux haltères dans les mains. Fléchissez vos coudes en abaissant les haltères vers vos oreilles, en gardant vos bras supérieurs (...)