Exercice de la chaise : voici le temps idéal à maintenir pour fortifier vos muscles

C’est l’exercice parfait pour brûler les graisses et muscler ses cuisses et ses fessiers. Voici combien de temps vous devez tenir la position de la chaise contre le mur pour améliorer vos performances.

Facile à réaliser à la maison, l’exercice de la chaise est une pratique idéale pour muscler son bas du corps. Renforçant les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets, elle consiste à se mettre en position de squat, les cuisses parallèles au sol et le dos collé au mur, et à maintenir cette position le plus longtemps possible. Mais savez-vous que le temps que vous parvenez à tenir sans flancher peut déterminer votre niveau d’endurance ? Découvrez combien de temps maintenir la position de la chaise pour optimiser ses résultats.

Pourquoi pratiquer l’exercice de la chaise ?

Il y a fort à parier que vous ayez déjà testé cet exercice chez vous ou à la salle de sport. Idéal pour débuter la musculation sans impact ou pour faire de la rééducation, c’est une excellente option pour renforcer son bas du corps. Remplaçant les dynamiques jump squats par exemple, la chaise vous permet également d’entraîner votre équilibre et peut, même si elle ne paie pas de mine, solliciter votre palpitant.Notez (...)