Exit le squat, place au kick back ! Pour des fesses en béton suivez les conseils d'un coach sportif
Des fesses galbées et tonifiées ? C'est possible grâce au kick back ! Un exercice simple qui ne demande qu'un tapis de sol et un peu de volonté. Mais pour éviter les blessures et amplifier son efficacité, un coach sportif vous livre ses meilleur conseils.
Il n’y a pas que les squats qui permettent d’obtenir des fessiers en béton ! Si vous en avez marre de vous accroupir à chaque séance de sport, variez les exercices afin de travailler différents muscles et faciliter vos objectifs. Privilégiez les exercices au sol tels que le pont, le donkey kick, le fire hydrant ou encore le kick back (à ne pas confondre avec celui consacré aux triceps !). Ce dernier est un mouvement qui consiste à lever la jambe (complètement tendue) en étant à quatre pattes sur un tapis de sol. Cependant, bon nombre d’entre vous commettez quelques erreurs en réalisant cet exercice, ce qui vous empêche de profiter de tous ses bénéfices et augmente le risque de blessure.
Quelles parties du corps les kick backs travaillent-ils?Lorsqu’il est bien réalisé, le kick back est un exercice incontournable pour muscler les fessiers (grand, moyen et petit fessier). Il cible également les ischio-jambiers, les muscles situés à l’arrière (...)
