Fartlek : améliorez vos performances en vous amusant grâce à cette technique de course
Découvrez le Fartlek, une méthode de course qui permet de progresser tout en s'amusant, idéale pour atteindre vos objectifs de course comme courir 10 km ou un marathon.
Si le mot "fartlek" ne vous dit rien, c'est que 1/ vous ne parlez pas suédois et 2/ vous ne pratiquez probablement pas la course à pied (ou 3/ les deux). Le terme, qui peut se traduire par "jeux de course", désigne une technique de course en extérieur et en fractionné, mise au point par l'athlète et entraîneur suédois Gösta Holmer dans les années 1960. Si la technique avait initialement été inventée pour les entraînements de course de fond ou de demi-fond, elle s'est démocratisée pour être désormais utilisée par les adeptes du running notamment en préparation d'un objectif et tous les athlètes souhaitant gagner en vitesse et en endurance. Zoom sur le Fartlek et ses bénéfices.
Tout savoir sur le Fartlek : comment se déroule une séance ?Le Fartlek se décline en différents formats : libre, semi-codifié et codifié. Le Fartlek libre consiste à fractionner votre course exactement comme vous l'entendez, par exemple en vous basant sur des éléments de l'environnement : courir à fond jusqu'à la prochaine voiture verte, puis ralentir (...)
