Faut-il faire 10 000 pas par jour ? Cette étude révèle le bon nombre
Atteindre les fameux 10 000 pas par jour peut être un défi, mais selon une étude, même moins de 5 000 pas peuvent diminuer le risque de décès prématuré. Explorez les avantages insoupçonnés de la marche quotidienne.
Marcher, c'est important pour le corps ! Si l'humain est né avec deux jambes, ce n'est pas pour rester assis toute la journée. Cette action toute simple, que l'on qualifie de NEAT, doit se pratiquer régulièrement. À noter que la régularité compte plus que l'intensité. De cette manière, vous bougez un peu votre corps tous les jours, et 15 à 30 minutes de marche quotidienne ont déjà des bienfaits sur la santé. Alors, enfilez vos baskets et prenez du plaisir à vous balader, à rentrer chez vous à pied, à aller chercher votre pain sans utiliser la voiture…
Les avantages méconnus de moins de 5 000 pas par jourEn plus d'être une activité physique accessible, la marche procure un bien-être. Mettre un pied devant l'autre pendant plusieurs minutes stimule la production de molécules responsables de la santé du cerveau. En pratiquant cette activité, vous oxygénez davantage votre sang grâce à une respiration plus marquée. Vos poumons se portent bien. Quant à votre vue, elle reste correcte (...)
