Fesses plates : 3 exercices pour redonner du galbe et du volume efficacement

Dites adieu à vos fesses plates avec ces 3 exercices ultra efficaces pour raffermir et donner du galbe à cette zone spécifique.

Marre de vos fesses plates ? Vous rêvez d'avoir les mêmes courbes que les fits girls sur Instagram. Pas besoin de faire un BBL (chirurgie d'augmentation des fesses), ni d'un filtre loufoque, quelques bons exercices et un peu de motivation remodèlent vos fessiers. Vous connaissez les mouvements phares, comme le squat ou les fentes. Mais connaissez-vous le single-leg deadlift, le glute bridge ou encore le donkey kick ? Ce sont des exercices hyper efficaces pour galber votre postérieur.

Fesses plates : quels exercices faire pour galber votre corps ?

Ne négligez pas les exercices suivants si vous voulez, enfin, avoir un fessier en béton cet été sur la plage. Vous constaterez que vos fesses vont vite prendre en volume.

1. Le donkey kick

Cet exercice brûle les fessiers à coup sûr. Mettez-vous au sol, à quatre pattes, et levez une jambe vers l’arrière et vers le haut, en gardant le genou fléchi à 90°, comme si vous donnez un coup de pied en l’air. Répétez le mouvement plusieurs fois avant de changer de côté. Ce mouvement cible le grand fessier, les ischio-jambiers et (...)