Fesses rebondies : cette variante du hip trust est ultra efficace. A à tester illico presto !

Le hip trust s'est imposé comme un exercice incontournable pour muscler les fessiers. Mais cette variante va encore plus solliciter la zone pour des fesses rebondies à souhait.

Le Hip Thrust est un incontournable des routines de musculation, particulièrement pour celles et ceux qui souhaitent travailler leur fessier de manière efficace. Cet exercice cible principalement le grand fessier, le muscle le plus volumineux de cette zone, tout en sollicitant les ischio-jambiers et les muscles lombaires. Il est réputé pour sculpter, tonifier et renforcer les fesses, améliorant ainsi la posture et les performances athlétiques.

Fesses musclées : le Hip Thrust, l'exercice ultra efficace

Toutes les fit girls intègrent le hip trust dans leur séance fesses, et c'est parce que cet exercice est ultra efficace. En prime, le Hip Thrust est accessible à tous les niveaux. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, il peut être adapté à vos capacités grâce à des variations et une charge progressive.

Comment effectuer un Hip Thrust classique ?

Ce mouvement se pratique assis au sol, le dos appuyé contre un banc. Le bord du banc doit être aligné avec le bas de vos omoplates. Placez vos pieds à plat, écartés à (...)