Fire Hydrant : cet exercice au nom amusant en français muscle les fessiers sans matériel
Aussi appelée la position du « chien qui fait pipi » le fire hydrant, un exercice qui renforce les muscles du fessier, est très simple à réaliser depuis la maison.
Pas encore tout à fait prête à vous inscrire à la salle de sport ? Pas de problème, certains exercices peuvent tout à fait être réalisés à la maison et vous renforcer en douceur. Pour galber votre popotin sans avoir à soulever des poids lourds, pourquoi ne pas essayer l’exercice du fire hydrant, une technique de renforcement musculaire à réaliser à quatre pattes et qui sollicite le grand fessier ? Adoré par de nombreux coachs sportifs, ce mouvement qui sollicite la stabilité se traduit en français par « bouche d’incendie », pourquoi ? Tout simplement parce que le mouvement réalisé rappelle celui de nos amis les chiens lorsqu’ils font pipi contre une bouche d’incendie. Si son nom n’a rien de glamour et peut faire sourire, la position du « chien qui fait pipi » est pourtant très efficace !
Comment réaliser la position du Fire Hydrant pour muscler ses fesses ?Tout ce dont vous aurez besoin, c’est d’un tapis de sol et d’un peu de volonté, rien de plus.Pour réaliser cet exercice, placez-vous à quatre pattes, les genoux au sol, le (...)
