Frog pump : cet exercice facile à réaliser promet des fesses bombées comme jamais

Des fessiers galbés et rebondis... voilà ce que promet le frog pump, un exercice made in England encore peu pratiqué en France mais qui pourrait bien remplacer le squat. Comment le réaliser avec efficacité ? Réponse à suivre.

Après les abdos, vous souhaitez vous attaquer aux fessiers ? Mais des fesses bien bombées, ça se mérite ! Certes, tout le monde n'est pas logé à la même enseigne. Cependant, au-delà de l'aspect esthétique, les muscles fessiers sont indispensables au bon fonctionnement de votre métabolisme et de votre maintien tout en réduisant les douleurs aux genoux et au dos. Vous connaissez probablement les squats, les fentes, le hip thrust, le donkey kick, mais avez-vous déjà entendu parler des frog pumps ? Aux États-Unis comme au Royaume-Uni, ils constituent un incontournable des programmes sportifs en raison de leur efficacité !

Quels muscles le frog pump fait-il travailler ?

En réalisant cette position étonnante qu'est le frog pump, vous pouvez travailler l'ensemble des muscles fessiers, c'est-à-dire le petit, le moyen et le grand glutéal. Mais ce n'est pas tout ! Cet exercice permet aussi de solliciter les muscles des cuisses tels que les quadriceps, ceux du tronc, et dans (...)