Gérez votre anxiété grâce à la règle 3-3-3 : comment stopper les émotions négatives

Besoin de gérer votre anxiété ? Apprenez comment la règle 3-3-3 peut vous aider à contrôler vos émotions en vous recentrant sur le moment présent et en détournant votre attention des pensées et des souvenirs négatifs.

Il est grand temps de souffler un bon coup et d'évacuer le stress. Parmi toutes les méthodes qui existent, il y a la règle 3-3-3. Cette technique consiste à gérer vos émotions en détournant votre attention, des pensées, des sentiments et des souvenirs qui vous perturbent en vous concentrant sur le moment présent. En soi, c'est une technique d'ancrage. Hyper simple à reproduire et à mettre en place, la règle 3-3-3 évite que l'anxiété vous submerge. Comment ça marche ? Nommez trois choses que vous pouvez entendre et bougez trois parties différentes du corps. On vous explique tout !

Une méthode efficace pour combattre l'anxiété

S'ancrer dans le moment présent permet de lutter contre l'anxiété. La règle 3-3-3 est peut-être la solution à vos problèmes. En quoi ça consiste ?

Nommez trois choses que vous voyez

Quand vous sentez l'anxiété vous envahir, il faut éviter qu'elle vous submerge. Faites une pause, respirez, puis regardez autour de vous. Ensuite, nommez trois choses que vous (...)