Kick back : obtenez des fesses galbées et rebondies grâce aux conseils d'un coach sportif
Exit les squats, place au kick back ! Cet exercice à pratiquer sur un tapis de sol garantit des fesses joliment galbées, tonifiées et rebondies. Mais bien qu’il soit très efficace, les adeptes du renforcement musculaire ont tendance à mal effectuer le mouvement, ce qui favorise le risque de blessure. Un coach sportif vous prodigue ses meilleurs conseils pour bien réussir le kick back !
Il n’y a pas que les squats qui permettent d’obtenir des fessiers en béton ! Si vous en avez marre de vous accroupir à chaque séance de sport, variez les exercices afin de travailler différents muscles et faciliter vos objectifs. Privilégiez les exercices au sol tels que le pont, le donkey kick, le fire hydrant ou encore le kick back (à ne pas confondre avec celui consacré aux triceps !). Ce dernier est un mouvement qui consiste à lever la jambe (complètement tendue) en étant à quatre pattes sur un tapis de sol. Cependant, bon nombre d’entre vous commettez quelques erreurs en réalisant cet exercice, ce qui vous empêche de profiter de tous ses bénéfices et augmente le risque de blessure.
Kick back : quels muscles travaille-t-on ?Lorsqu’il est bien réalisé, le kick back est un exercice incontournable pour (...)
