La méthode Tabata : transformez votre corps en seulement 4 minutes

Envie de brûler des calories et de gagner en endurance en un temps record ? Découvrez la promesse des entraînements Tabata, la méthode idéale pour les personnes pressées.

On ne va pas se mentir : faire du sport de façon régulière demande d'aménager un minimum son agenda afin de pouvoir caler des plages horaires pour s'entraîner (en prenant en compte la durée effective de la séance, mais aussi l'échauffement et la douche après…). Rien d'étonnant à ce que le manque de temps soit l'une des raisons citées par celles qui ont du mal à se (re)mettre au sport et que les formats courts aient la cote. Mais saviez-vous qu'il existe un type d'entraînement qui promet des résultats sur la silhouette en seulement 4 minutes par séance ? Son nom, le Tabata. On vous explique.

Comprendre la distinction entre HIIT et Tabata

Si vous êtes adepte des entraînements courts, vous connaissez sûrement déjà le HIIT (pour High Intensity Interval Training, soit entraînement par intervalles de haute intensité), une méthode connue pour des exercices courts, mais intenses, suivis d'un temps de repos assez bref. Mis au point par un médecin japonais du nom d'Izumi Tabata pour entraîner l'équipe nationale de patinage de vitesse (...)