Le front squat : l'exercice ultime pour renforcer ses fessiers ?

Moins populaire que d'autres types de squats, le front squat est pourtant un exercice de musculation aux effets remarquables, tout en étant plus sûr pour le dos et les genoux. Découvrez comment l'intégrer à votre routine sportive !

Contrairement au squat classique sans matériel, et encore plus le squat arrière, la barre n’est plus derrière la tête sur les trapèzes mais se positionne devant, sur le haut des pectoraux et sur les deltoïdes antérieurs. Légèrement plus difficile à réaliser qu’un squat arrière, le front squat est un exercice davantage recommandé pour les pratiquants confirmés mais qui a l’avantage d'être très complet. En outre, le squat avant requiert de se tenir droit, ce qui réduit les risques de mouvements dangereux dûs à une mauvaise technique.

Les muscles sollicités lors du front squat

Le front squat est un exercice fabuleux pour travailler la partie basse des quadriceps (droit fémoral, vaste intermédiaire, vaste médial et latéral). Cette variante du squat traditionnel sollicite également les muscles fessiers, ceux de la sangle abdominale, les adducteurs ainsi que les muscles érecteurs du rachis et les ischios-jambiers. Aucun autre exercice ne permet de travailler les quadriceps (...)