Marche athlétique : exit la course à pied, cette discipline est votre alliée perte de poids
Discipline inscrite aux Jeux Olympiques, la marche athlétique (ou marche rapide) constitue une excellente alternative à la course à pied grâce à ses nombreux avantages. Perte de poids, renforcement musculaire, santé du cœur et des artères… Quels sont tous les bienfaits de cette activité physique, et surtout, comment la pratiquer ? Éléments de réponse.
Non, la marche rapide n’est pas réservée qu’aux athlètes professionnels, ce sport à mi-chemin entre la promenade et le running réunit de plus en plus d’amateurs. Et pour cause, il s’agit d’une activité physique d’endurance à part entière, qui développe les capacités cardiovasculaires et procure de nombreux bienfaits pour le corps. Après tout, c’est une discipline qui vous oblige à marcher le plus rapidement possible sur une distance donnée tout en gardant en permanence un pied en contact avec le sol. Avec une allure moyenne allant de 6 à 9 km par heure, il y a de quoi brûler des calories !
Marche athlétique : quels sont les bienfaits de ce sport ?On pense souvent à tort que la course à pied est l’activité cardio par excellence, alors que l’efficacité de la marche n’est plus à prouver. Et c’est encore plus le cas lorsqu’il s’agit de la marche (...)
