Marche de l'ours : cet exercice très simple est parfait pour se muscler à la maison
Capable de renforcer les abdos, mais aussi les épaules, les jambes et le dos, la marche de l'ours, un exercice à réaliser simplement à la maison, est parfait pour se muscler et dessiner sa silhouette.
En 2025 c’est décidé, vous vous remettez au sport. Si vous êtes encore un peu réticente à l’idée de franchir la porte de la salle de musculation, commencer quelques séances depuis chez vous pour vous mettre en forme peut être un bon compromis. Souvent pratiqué dans les séances de crossfit et autres bootcamp, cet exercice cardio qui sollicite plusieurs groupes musculaires et améliore l’équilibre et la stabilité est parfait pour sublimer sa silhouette et brûler des calories.
La marche de l’ours est l’exercice phare pour se musclerLa marche de l’ours, ou Bear crawl en anglais, c’est ce mouvement que vous faisiez très certainement quand vous n’étiez encore qu’un bébé ! Désormais, cette manière de marcher sur les mains et sur la pointe des pieds est le moyen le plus efficace pour vous muscler depuis chez vous. Cet exercice, qui consiste à marcher à quatre pattes avec le dos bien droit sans que les genoux ne touchent le sol, sollicite non seulement la sangle abdominale, mais aussi les épaules, (...)
