Méditation en pleine conscience : quelle est cette pratique qui permet de gérer son stress?

Pratique ancestrale aux multiples bienfaits, la méditation en pleine conscience se révèle être un précieux rempart contre le stress et l’anxiété. Vertus, techniques et moments opportuns… Voici tout ce qu’il faut savoir pour s’y adonner.

Alors que nous vivons dans un monde où le stress et l'anxiété sont très présents, il est impératif de mettre en place des routines adaptées pour maintenir notre équilibre mental et émotionnel. Si certains optent pour le sport comme exutoire pour libérer les tensions et relâcher la pression, d'autres préfèrent se tourner vers des activités plus douces telles que le yoga ou la méditation en pleine conscience aussi connue sous le nom de mindfulness. Pratique ancestrale recommandée par de nombreux experts pour ses effets positifs sur notre bien-être, celle-ci se veut une véritable pause pour se recentrer et se reconnecter à l'instant présent. En quoi consiste la méditation en pleine conscience exactement et comment l'intégrer à son quotidien ? Hélène Duval, professeur de yoga et fondatrice des studios YUJ, nous éclaire en partageant quelques pistes.

Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ?

"La méditation en pleine conscience consiste à s’ancrer pleinement (...)