Méthode Tabata : cette routine de HIIT transforme le corps en 4 minutes seulement
Brûler des calories et gagner en endurance en seulement 4 minutes ? C'est la promesse des entraînements Tabata. Zoom sur une méthode qui plaira aux plus pressées.
On ne va pas se mentir : faire du sport de façon régulière demande d'aménager un minimum son agenda afin de pouvoir caler des plages horaires pour s'entraîner (en prenant en compte la durée effective de la séance, mais aussi l'échauffement et la douche après…). Rien d'étonnant à ce que le manque de temps soit l'une des raisons citées par celles qui ont du mal à se (re)mettre au sport et que les formats courts aient la cote. Mais saviez-vous qu'il existe un type d'entraînement qui promet des résultats sur la silhouette en seulement 4 minutes par séance ? Son nom, le Tabata. On vous explique.
Quelle est la différence entre HIIT et Tabata ?Si vous êtes adepte des entraînements courts, vous connaissez sûrement déjà le HIIT (pour High Intensity Interval Training, soit entraînement par intervalles de haute intensité), une méthode connue pour des exercices courts, mais intenses, suivis d'un temps de repos assez bref. Mis au point par un médecin japonais du nom d'Izumi Tabata pour entraîner l'équipe nationale de patinage de vitesse (...)
