Muscler le bas du corps : le squat de la danseuse, l'exercice de Pilates parfait

Découvrez l'exercice de la danseuse, un incontournable du Pilates, qui permet de tonifier en profondeur les muscles fessiers. Audrey Brun, kinésithérapeute, vous dévoile les secrets de cet exercice dans son livre Pilates au mur pour une silhouette tonifiée (éditions Marabout). Préparez-vous à faire brûler vos fessiers !

Le Pilates promet de changer radicalement votre silhouette. Cette discipline sportive a la particularité de travailler en profondeur les muscles, et ainsi de tonifier votre corps avec des mouvements lents et contrôlés. Autrement dit, vous souffrez en douceur. Mais les résultats sont bien là. Vos abdos sont dessinés, vos jambes affûtées ou encore votre fessier bombé. Le Pilates, ça marche vraiment. Encore faut-il savoir quel exercice réaliser. Dans le Pilates au mur pour une silhouette tonifiée, Audrey Brun (kiné), dévoile le squat de la danseuse, "idéal pour sculpter le bas du corps."

Le squat de la danseuse : l'exercice ciblant intensément les fessiers

Avoir un booty d'enfer demande de choisir des exercices ciblés. Dans la pratique du Pilates au mur, il y a le squat de la danseuse. Ce mouvement met le bas du corps à rude épreuve, et c'est exactement ce qu'il faut pour (...)