Obtenez des abdos sculptés avec cette méthode infaillible de crunchs

Envie d'avoir des abdos ultra-dessinés comme les coachs de fitness ? Découvrez comment les crunchs peuvent vous aider à atteindre cet objectif et apprenez la bonne façon de les réaliser.

Quand on pense à des abdominaux, c'est quasi-automatique, on visualise les tablettes de chocolat dessinées sur le ventre. Mais si on sait qu'avoir des abdos qui se voient demande du temps et beaucoup de discipline, on ne sait pas toujours qu'un seul type d'exercice permet d'obtenir ce dessin digne de Cristiano Ronaldo : les crunchs (le footballeur en ferait 1 000 par semaine…). De la bonne façon de les réaliser aux précautions à prendre, on vous dit tout sur les crunchs et leurs effets sur les abdominaux.

Découvrez la meilleure façon de réaliser des crunchs pour des abdos bien sculptés

Le terme crunch désigne le mouvement de relevé de buste auquel on pense facilement quand on dit abdominaux. Pour le réaliser, installez-vous au sol, allongée, avec les jambes fléchies et les pieds posés à plat, écartés de la largeur du bassin. Positionnez vos mains au niveau des tempes, les coudes ouverts, et gardez la tête dans l'alignement de la colonne vertébrale.

Le mouvement se réalise sur l'expiration, en engageant (...)